[...] kupić, np. karnityne? Za jakiś miesiąc chce zacząć nowy cykl, tym razem z jakąś mocniejszą formą kreatyny. Pozdrawiam. p.s. Diete oczywiście mam. Podczas brania kreatyny, pozbyłem się z niej jakiś 400kcal, bo mam skłonności do tycia. Dzięki temu nie otłuściłem się i sadła mi sporo ubyło. Teraz jeść normalnie, czy dalej bez tych 400kcal?
[...] 2tygodnie). Czy stronić muszę od wszystkich cukrów prostych, czy wystarczy jedynie odcięcie sacharozy? Wiem, że to pytanie jest dosyć oczywiste, jednak znam ludzi, którzy po prostu przestają jeść słodycze i jest spora różnica. Ja spożywam też dużo produktów mlecznych, takich jak maślanka i jogurty naturalny. Ich również muszę ograniczyć, prawda?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje pytanie co mogę jeszcze zrobic zeby efekty zbicia wagi byly lepsze, z dieta ciężka sprawa ponieważ chodzę do szkoły. Mam tendencje do [...]
witam mam 2 pytania 1- ile mozna cwiczyc na mase miesiecy jest jakis przedział bo cwicze ju 6 miesiac ??????czy nie za duzoo????? 2 pytanko... cczy od jedzenie tylu kalori nie wysiądzie mi wątroba albo nerki bo nie wiem czy tyle mozna jesc na co dzien 3000 kcl ??? i czy po odrzywki sa bezpieczne dla nerek i wątroby..BO CCHE ZAKUPIC NA MASE COS ??i [...]
[...] kg Wzrost: 163,5 cm Mam jeszcze takie pytanie, nie wiem jak ułożyć dietę na weekendy, ponieważ w weekendy pracuję na nocki po 12 godzin i nie wiem jak w tym czasie powinnam jeść . Na codzień jem mniej więcej tak jak na zrzucie, czasem zamiana marchewki na pomidory/brukselki itp. albo suchego twarogu na serek wiejski itp. Pozdrawiam i liczę na [...]
Cześć! Mam 32 lata, 178 cm wzrostu i 89 kg. Sylwetkę mam dosyć umięśnioną (uprawiam karate od 17 lat), biegam, silownia (wzglednie systematycznie) jednak od jakiegos czasu problem z kolanem (2 artroskopie i rekonstrukcja przedniego krzyżowego) spowodowały, że przybrałem na wadze. Poki co odpada bieganie, powoli zaczynam z siłownią. Nie lubie sie [...]
[...] ten czas miałem tylko jeden cykl na CM3 + SAW ktory wspominał nawet ok. 22 lata , 172cm i 75kg Micha jest ktora staram sie trzymać przynajmniej w 90%, juz dawno przestałem jeść śmieciowe żarcie , a jedyna rzecz do której mozna było by sie przyczepić bo ilośc posiłków , czasem jem za mało dlatego ostatnio dokupilem skromnego gainera by popijać [...]
[...] jest równoważne z ubytkiem 4500 kcal (co jest również wydawane w postaci czekolad) z tego względu, że organizm wykorzysta tą energię do odzyskania utraconej krwi. No i teraz do sedna. Jeżeli jestem na masie to powinienem doliczyć te 4,5k kcal do swojego dziennego zapotrzebowania ( co by dało prawie 9000 kcal) czy olać temat i jeść normalnie?
Siema, Chcialem poprostic was znawcy o pomoc w uozeni treningu i jedzenia. waze 65 kg 185cm wzrostu, max wazylem 73kg jak chodzilem na silke ale ostatnio jakos zabraklo czasu no i teraz wracam. Cwiczylem tak: pon/czw klatka triceps brzuch wto/pia plecy biceps brzuch sro/sobota nogi barki Dawalo to calkiem psoko efekty [...]
Witam, lece enan od 25 marca 250mg e5d, cykl zamierzam zakończyć pod koniec czerwca. Zakupiłem 2000 j.m hcg. Jak to najlepiej rozbić? Opcja, żeby dokupić od razu więcej i bić reguralnie co 7 dni raczej odpada z powodu braku funduszy. Czy jeśli teraz te 2000j.m przybije jako dawki rozbite na 4 po 500 co 2 dzien będzie w porzadku? A po miesiącu [...]
Jak wyzej napisalem mam 190cm wzrostu i 110kg wagi i 22 lata. Poprostu od 6 lat od kad skonczylem "zawodowo" grac w kosza zaczalem tyc. Gralem jeszcze troche amatorsko ale nic. I od jakiegos czasu znowu sie ruszam 2 razy w tygodniu, co wieczor robie po 100 brzuszkow i staram sie nie jesc wieczorami. Chcialbym podjac diete Nisko Weglowodanowa. Czy [...]
[...] posiłki głównie to składały się z 2 dań ,no ewentualnie 3. Z tym ,że między ostatnim posiłkiem ,a pierwszym powstała 13h przerwa. Jak bym mogła to bym wgl mogła nie jeść,albo tylko jeden posiłek który polegał na zjedzeniu kukurydzianych płatków. Wstawiam zdjęcia i mam nadzieje ,że uzyskam pomoc w rozwiązaniu tego problemu.Bo już sama nie [...]
[...] na tym planie około miesiąca to efekty lekkie są. i co myślicie o takim planie jedna partia dziennie? po treningu biegam 30-40 minut. jeśli chodzi o diete to staram sie nie jeść tłustych potraw i słodkiego. jeśli chodzi o staż ćwiczeń to 2 lata lecz miałem rok przerwy i teraz zamierzam ostro wziąśc sie za siebie dlatego prosze o pomoc w ułożeniu [...]
witam mam na imie Jakub, urodziłem sie 1 października 1987, moja waga wynosi 86 kg przy 182 cm wzrostu, staż ćwiczenia ok. 1,5 roka, tak naprawde nie stosuje i nie stosowałem zadnych diet, jedynie staram sie jesc wiecej ryżu, makaronów, musli itp. wczesniej nie stosowałem zadnych sterydów jestem jedynie po odżywkach tj. kreatyna z aminokwasami ale [...]
Witam Chcialbym aby ktos mi pomogl w doborze tych odzywek do posilkow,chodzi co ile i kiedy powinienem jesc :) o mnie ; wiek 20 lat, wzrost 175cm, waga 77kg staz ponad 2 lata cel cyklu - przybranie na masie i sila,trenuje 5 razy w tygodniu pozostałe 2 dni cwicze box,moja dieta : 6;00 100g płatkow owsianych 250ml mleka 2% 3 jaja całe 10;00 [...]
Dzień dobry. Mam 16 lat ważę 62kg przy wzroście 170cm. Nie podobam się sobie i źle się czuję w swoim ciele. Obawiam się tego, że pewnego dnia będę gruba i brzydka. Lubię jeść czekoladę, więc nie chcę korzystać z żadnych diet. Muszę uprawiać jakiś sport, ale nie przychodzi mi do głowy jaki. Co uczynić? I co zrobić, żeby pozbyć się zwisającej z [...]
siema :) mam 19 lat... mam 175 cm wzrostu i ważę tylko 62 kg.. jem praktycznie wszystko mam za***isty smak na jedzonko najwięcej to chyba białka , wogóle nie umiem przybrać na wadze bo chyba mam tak za***iście wielkie spalanie... chociaż nic ciężkiego nie robie tylko się ucze ... nie uprawiam sportu... nie biore żadnych odżywek i nie zamierzam [...]
[...] 175 waga: 70kg staż na siłowni: 7 m-cy nie brałem wcześniej żadnych odżywek, diete staram się trzymać w ramach możliwości, braki to na pewno białko, węglowodanów staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do tycia. Myślałem nad jakimś gainerem, białkiem (zdaje mi się aby brać na noc ale ekspertem nie jestem) do tego kreatyna+dekstroza [...]
Swietnie sie spisaliscie z ułozeniem zestawow odżywek i suplementów na mase, siłe itd. ale przydała by sie rozpiska jak z czym i kiedy to jesc, czyli co przed co po treningu w jakich ilosciach i takie tam Ja konkretnie reflektuje na wasz zestwik na mase i głównie to mnie interesuje ale na inne tez by sie przydało z góry piękne dzięi
